loncat indah

Loncat indah

Pengertian Loncat Indah

Loncat indah adalah olahraga yang pertama kali ditemukan di Eropa dan mulai menjadi olahraga kompetisi di Inggris pada tahun 1905. Loncat indah merupakan perpaduan gerakan akrobatik di udara dan loncatan. Pada dasarnya loncat indah terdiri dari loncatan yang dimulai dari langkah take off atau pantulan take off kemudian masuk ke air. Penggunaan papan loncat adalah kombinasi dari gerakan saat di udara setelah take off dan sebelum masuk ke air.

Loncatan biasanya di lakukan dari papan plat dan spring board, kemudian melakukan berbagai gaya sebelum terjun kedalam air.Loncat air dibedakan menjadi 2, Yaitu :

1.         Kedua tangan terlebih dahulu yang masuk kedalam air, kemudian anggota badan lain yang   mengikuti.

2.         Kedua kaki terlebih dahulu yang masuk kedalam air, kemudian anggota badan lain mengikuti.

Teknik-teknik Dasar Loncat Indah

1.      Terjun dilakukan dari tepi kolam dengan ketinggian 1 m, kedua telapak kaki agak direnggangkan  sedikit dengan ibu jari kaki melewati tepi kolam supaya tolakan tidak melesat. Badan ditundukkan,kedua lengan diluruskan kemuka bawah mengarah menuju jarak 2 m dari tepi kolam. Kedua ibu jari kaki saling berkaitan atau kedua telapak tangan saling bertindihan. Kepala tundukan diantara kedua lengan dan melihat kebagian perut.

2.      Terjun(berdiri berlutut satu kaki). Sikap badan, lengan dan kepala sama dengan bersikap jongkok. Pantat harus sudah diangkat  supaya titik berat badan terletak dimuka.

3.      Terjun (Berdiri dengan sikap badan lengan dan kepala sejajar)

4.      Terjun (Sikap start). Sikap permulaan adalah dengan meletakkan kaki seperti sikap terjun berdiri. Kedua tangan di luruskan kebelakang , badan dan kepala diangkat. 

 Teknik Loncat Dengan Satu Kaki
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

1.      Tahap persiapan. Berdiri satu kaki didepan,jari kaki menekuk tembok ujung pingir kolam.

2.      Tahap pelaksanaan. Angkat kaki belakang hingga lengan sampai tungkai membentuk garis lurus

 Tahap gerak lanjut.Tangan lebih dahulu menyentuh air.